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秋バテに注意

こんにちは!

9月が始まり、半月が過ぎましたが

まだまだ暑い日が続きそうですね。

少し涼しくなってくる時期に気を付けたいのが

『秋バテ』です。

秋バテとは、夏の暑さも和らぎ過ごしやすくなった秋に現れる症状です。

秋バテの原因としては、

①残暑疲れ
②気温の変化
③気圧の変化
④真夏と変わらない生活習慣
⑤栄養バランスの乱れ
⑥水分不足

などがあげられます。

そこで秋バテ対策としてお家で実践できることをいくつかご紹介させて頂きます。

1.エアコンの冷やしすぎに注意!

夏の温度設定のままにしていると秋には低すぎてしまい

冷えた室内環境が体感する寒暖差を広げてしまいます。

また朝まで冷房をつけっ放しにすることによって、

睡眠中に体が冷えすぎてしまうことも!

2.十分な睡眠をとる

人間は眠っている間に疲労が解消されるため

睡眠時間をしっかりとることが秋バテ対策になります。

特に就寝後、数時間以内に深い睡眠に達すると

成長ホルモンが分泌され、疲労感が回復しやすくなります。

3.体を温める

秋バテ対策には体を温めるのも効果的です。

38℃~40℃の湯船に15分程度浸かると体が温まります。

朝晩冷え込むことが多くなるので

厚手のパジャマや布団に気を使いましょう。

スープや温かいものを飲むとGOOD!

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